Mikor ajánlott gyakorolni a Pilates tornát, reggel vagy inkább este?
18 éve gyakorlom, és tanítom a Pilates módszert, és örök kérdésként merül fel a vendégeimben, és hallgatóimban: Mikor ajánlott tornázni, reggel, vagy inkább estefele? Nos, […]
étkezés
A legjobb éjszakai snack
Az állandó kérdés: “mikor fogyasszak proteint, hogy az hatékonyan beépüljön az izmaimba? A Journal of Nutrition tanulmánya szerint az éjszaka – lefekvés előtt – fogyasztott […]