Az Omega 3 jelentősége

Az Omega 3 zsírsav nélkülözhetetlen az emberi szervezet számára, ha szeretnénk magunkat egészségesnek tudni. Az élettani hatásai a következők:

  • nélkülözhetetlen a szervezetünk egészséges sejtműködéséhez
  • testünk sejtjeinek alkotóeleme és fontos hormonok forrása is
  • pozitív hatásait sejtszinten fejti ki, és a hormonok működését is jó irányba befolyásolja, ezzel egészségügyi problémáink jó részét alapjaiban oldhatja meg

Az Omega 3 beépül a sejthártyába, és rugalmassá teszi azt, ami azt jelenti, hogy az Omega 3 fogyasztását követően javul a sejtmembrán rugalmassága, ami magával vonzza, hogy számos sejten belül lejátszódó folyamat is,  mint például az enzim és receptor aktivitás, ionáramlás, stb.

Egyéb pozitív hatásai az Omega 3-nak:

A halolajban található  Omega 3

  • Előnyösen befolyásolja:
    • a szem látóhártya működését,
    • az agysejtek működését,
    • az idegsejtek működését.
  • Nélkülözhetetlen az immunrendszer normális működéséhez.
  • Védi az érfalakat az érelmeszesedéstől.
  • Segíti a gyulladásos típusú betegségek gyógyulását.
  • Segít a szív és érrendszeri megbetegedések, valamint a szívritmuszavar kialakulásának megelőzésében.
  • Csökkenti az újbóli szívinfarktus bekövetkezésének rizikóját.
  • Csökkenti a vérrög kialakulásának a kockázatát azáltal, hogy gátolja a véralvadást elősegítő faktorokat:
    • növeli a véralvadási időt,
    • gátolja a vérlemezkék összecsapódását,
    • csökkenti a vér viszkozitását.
  • Segít a bőrbetegségek (pl.ekcéma, pszoriázis, hajhullás stb.) enyhébb formáinak megelőzésében és kiegészítő kezelésénél is.
  • Csökkenti a káros hatású thromboxán és a leukotrién szintet, és növeli a jó hatású prosztaciklin szintet.
  • Segít csökkenteni a szervezeten belüli omega-6 túlsúlyt, ezáltal enyhítve az emiatt kialakult betegségek tüneteit (Pl. szív- és érrendszeri megbetegedések, szívritmuszavar, gyulladásos betegségek, immunrendszer problémák, túlzott vérrögképződést, stb.).

Az a tény, hogy Omega 3 fogyasztásának hatására a test minden sejtjében kedvező változások indulnak el, magyarázza azt, hogy számos egymással nem közvetlen kapcsolatban lévő szervben illetve testrészben is tapasztalhatjuk a pozitív hatásokat. Ilyenek például a szív, a vérerek, az ízületek, a bőr vagy a szemek is.

Az Omega 3 zsírsavak mindig is jelen voltak az emberiség táplálkozásában, de csak az utóbbi évtizedekben ismerték fel, hogy milyen fontos szerepük van a szervezet megfelelő működésének fenntartásában, az egészség megőrzésében, és a betegségek gyógyításában.

Az Omega 3 többszörösen telítetlen zsírsavakat esszenciális, azaz alapvető zsírsavaknak nevezzük, ami azt jelenti, hogy ezek a zsírsavak nélkülözhetetlenek az egészséges élethez!

Hasonlóan a vitaminokhoz a szervezet az Omega 3 zsírsavakat sem képes előállítani, ezért azokat csak étkezés alkalmával tudjuk magunkhoz venni.

Egyoldalú táplálkozásunknak köszönhetően az Omega 3 típusú zsírokból alig fogyasztunk, ezzel szemben étrendünk nagy mennyiségben tartalmaz magas Omega 6 tartalmú állati zsírokat és hidrogénezett növényi olajokat. Ezért fontos, hogy omega-3-mal egészítsük ki az étrendünket!

Szervezetünkben számos betegség okozója is lehet az Omega 3 hiány illetve az egészségtelen irányba eltolódott Omega 3 – Omega 6 arány. Az ideális 1:1, maximum 1:5 lenne, ezzel szemben napjainkban az Omega 3 – Omega 6 arány 1:25 – 1:30 közé esik.

Ennek oka, hogy a szervezetnek nélkülözhetetlen Omega 3 EPA és DHA többszörösen telítetlen zsírsavak főként a hideg vízi, mélytengeri halak húsában találhatóak, amelyekből alig fogyasztunk.

Hazai körülményeink között legegyszerűbben halolaj készítménnyel pótolhatjuk a szervezetünk számára szükséges Omega 3 mennyiséget.

Pár szóval bővebben az EPA-ról és a DHA-ról.

Az EPA és a DHA a szív normál működését segítik elő. A DHA az egészséges látás és agyi funkciók fenntartásához is hozzájárul. A finomított, koleszterinmentes halolaj a DHA és az EPA mellett étrend-kiegészítést is jelent. Minden kapszula halolaj tartalmaz EPA-t, ami a vérkeringés számára fontos, valamint DHA-t, ami az egészséges szívműködéshez szükséges. A halolaj ALA forrása is, ami segít fenntartani a vér normál koleszterinszintjét.

A jótékony hatás napi 250 mg DHA és EPA bevitelével érhető el.

Varga László

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*