Zöldséggel a kilók ellen

 Bizony nincs egyszerű dolga a fogyni vágyónak vagy csak a változatos étrendet keresőnek a mai rohanó világban.Felejtse el a reggeli bagettet, vagy vajas kenyeret! A tojás tele van proteinenel, amely telítettség érzetet biztosít, így sokkal tovább bírjuk étkezés nélkül. Ráadásul a protein segít a vércukorszint szinten tartásában, így előzve meg, hogy ránk törjön a hirtelen éhség.

Csökkentheti a kalóriabevitelt, ha étkezés előtt egy nagy adag salátát fogyaszt. Az alacsony kalóriatartalmú saláta által, ugyanis telítettségérzet alakul ki a gyomorban, így jóval kevesebbet fog a főételből enni. Mindemellett a saláta tele van C-és E- vitaminnal, folsavval, likopinnel, karotinoiddal, melyek mind segítik az immunrendszert a betegségekkel szemben vívott harcban.

A zöld istennő eledele: nagyon egyszerű és gyorsan elkészíthető recept
Hozzávalók:
1 és 1/4 pohár natúr joghurt, 2 evőkanál apróra vágott petrezselyem, 2 evőkanál apróra vágott snidling, 1 evőkanál tárkonyecet, 1 evőkanál citromlé, 2 gerezd fokhagyma, 1/2 fej jégsaláta, 2 evőkanál pépesre nyomkodott szardella.
Elkészítés: A hozzávalókat összekeverjük a teljes kiőrlésű tésztával tálaljuk.

Az ecetes ételek jól telítenek, illetve ellensúlyozza a vércukorszint emelkedést, mely a finomított szénhidrátok (fehér kenyér, sütemények, stb.) fogyasztása után megfigyelhető. Azért csak mértékkel, főleg, ha gyomorsavproblémái vannak!

 

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*